basen rana

Nie bardzo rozumiem ten basen tyle tazy w tyg - na bjj/MMA nie robisz wystarczająco kondycji? Ja bym wyrzucił basen, ew. zostawił raz w tygodniu jeśli tak faktycznie dobrze kondycyjnie działa i dorzucił siłkę 2 razy w tyg - tak jak napisał grind, SW i siłownia się fajnie uzupełniają (na SW poćwiczysz tlenowo i interwało, a na siłowni typowo [...]

Dzisiaj nisko wegle, bo tylko basen z rana Wołowina z warzywami dwa razy /SFD/2018/11/15/c2c433693b8b431c92fd5393550f114e.jpg Omlet z serem i wolowina /SFD/2018/11/15/92efd79ec1cd4f7fb5ffbbdecfd3048e.jpg Pudding kazeinowy z truskawkami /SFD/2018/11/15/7839d9a049e941a98e693ad296a47a28.jpg Wsparcie od Treca [...]

[...] linki wyciągu dolnego 2s 12powt 35kg 5. Szrugs targetowy sztangą 2s 20powt 50kg 6. Łydki metodą SZOPREXA 2 obwody Jakoś ciężko miałem na drążku i wiosło, może przez ten wczorajszy basen bo miałem dziś zakwasy od rana na najszerszych;/ A tak pozatym trening bez zastrzeżeń. MC lekko. http://www.youtube.com/watch?v=hUa-PavTJtI&feature=youtu.be

Dzień 7 - nietreningowy Dzisiaj mam bardzo dobry dzień. :) Z rana poszedłem na basen, jestem porządnie zmęczony, jeść też zjadłem to, co dali do koryta. :D 10.00 - płatki owsiane + 300ml mleka 15.00 - pierogi z jagodami i twarożkiem + śmietana 18% 18.00 - płatki owsiane + 300 ml mleka 20.00 - wejdzie pewnie jakieś owoc, czy warzywko. :) Będę [...]

[...] (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, [...]

[...] wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. źródło: odp. facka pozdr. PS. a teraz ?

Night pamiętam te drabinki, "domki", "piramidy" i kule :-) Dawno już takich atrakcji nie widziałam, mimo że znam wszystkie place zabaw w okolicy %-) Na tym zdjęciu to jedyny egzemplarz tego typu. Teraz plac zabaw jest na każdym kroku, ale wszystkie wyglądają tak samo i są małe. 1.08 poniedziałek Aktywność Basen z małym, udało się nawet skorzystać [...]

[...] sumo 37.5kg - coś poszło, ale za to ostatnia seria na ilość powtórzeń dramat ;) Abduktor zepsuty - zrobiłam odwodzenie linek wyciągu. Wieczorem mnie nosiło więc poszłam na basen. 650 metrów moje, zakładałam 750, ale już ciężko było. Załapałam się za to na saunę za friko, pan ratownik otworzył ot tak :-D Fajnie się zrelaksowałam na koniec dnia, [...]

[...] 2 posiłek - 50 g kaszy, 220 g kurczaka, pomidor + papryka później jeszcze okienko i zajęcia z pięlęgniarstwa 3 posiłek taki sam jak poprzedni potem WF - mam obowiązkowy basen... nie bede na to dziadostwo chodził, pojde do dziekana i powiem jak to u mnie wygląda, a jak nie to trudno, nie bede chodził i tyle po WFie nastąpił czas na Angielski [...]

[...] dodatkowo jeszcze jedna sprawa około prywatna, i sport nie był tak jakbym chciał. A w zasadzie zszedł na boczny tor. Piątek - musiałem dłużej popracować i wyszedł tylko basen Sobota - od rana w zasadzie jakieś zawirowania, wyszedł dzień bez trenowania Niedziela - dzień zaczął się od godziny 13 :) Pogmeralem przy rowerze (pomiaru nie [...]

[...] odezwa sie jakis czas. Bieganie z rana u osob niedoswiadczonym i z nadwaga to kontuzja niemal gwarantowana. Jak stracisz ponad 30kg to mozesz zaczac biegac. Rozumiem ze basen tez w ciagu tygodnia nie wchodzi w rachube bo grb144 chialby chyba po 22-giej. Zostaje rower a basen+rower na weekend. Ale silownia tez jest wazna, bo miesnie zuzywaja [...]

[...] dokladac. Byl to ostatni trening 10'tek, od poniedzialku jade z 5'tkami - wszystko po 5 powt i 3 serie. Wczoraj korzystajac z ladnej pogody skoczylem pobiegac, jutro planuje basen a w niedziele najprawdopodobniej rowerek z rana. Odnosnie diety - nie jest ona za smaczna i troche sie z nia mecze szczerze mowiac, w niedziele planuje cheat meala, [...]

Teraz w wakacje i tak bieganie z rana będzie codziennie + basen 2/3 razy w tygodniu i co z siłką... Trening jakiś siłowy czy w 100% aerobowy ??

[...] (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, [...]

[...] https://iv.pl/images/38736614673408825373.jpg Na razie nogi asekuracyjnie. Klatka ciężko, mimo, że w tabelce ładnie wygląda to "wyrzygane". Barki neico lepiej, anawet kolega nagrywał filmik, ale ... wcisnął nie ten guzik ha ha Dipsy troszkę lepiej No cóż nastawienie mega optymistyczne. Jutro basen od rana w ramach cardio - taki jest plan ;)

[...] brzucha i góra zaczyna troche wychodzić :-)) Ale z dnia na dzień samopoczucie coraz gorsze.. wczoraj bylam tak zmęczona, tylko jadłam i leżałam caly dzien, nawet na basen nie miałam siły. Treningi fajnie wchodzą ale przed każdym jestem nafutrowana mocnymi przedtreningowkami. Stąd te zjazdy Może nawet w przyszłym tyg zrobie tydzień [...]

[...] powtrzenia- masz wszystko w linku : pamietaj: -rozgrzewka PRZED i POtreningu ] czyli to twoj trening silowy. a teraz trening aerobowy : (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. mozesz go robić 1) zaraz po siłowni - 30 minut tętno 60-70% cardio max [...]

Wypiska z wczoraj. Z rana basen lekko. Potem trening. Wszystko na czczo i to chyba był błąd. Bo czułem się fatalnie. Trening bardzo słabiutki. Już bym nawet powiedział, że na odp******. Potem ssanie gigant. Ledwo to ogarnąłem. Tynk ze ścian bym oszamał hehe. Później sie wyluzowało. Posiłki + warzywa i ssawka na bok. Dziś ładowanie. Nie widze [...]

Uff basen z rana i około południa siłownia to jednak zła idea i nie będzie się sprawdzać. Trening jakiś taki byle jaki. Także zmiany. Trening sobotni będzie wjezdzał w niedziele a po nim carb up. Akurat ładnie się zgra ; )

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : 3 miesiące act i basen, teraz 3 tygodnie fbw i basen ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: dyskopatia L4/l5 ALERGIE: pyłki [...]